Вес уходит от дефицита калорий. Меньше едим, больше сжигаем. Увеличьте дефицит, но у вас и так хорошо идёт
в сильный дефицит я не хочу уходить, голодать это провальный путь, волосы для меня дороже сброшенных грамм 😁 калории я тоже не считаю, это прямиком дорога к РПП, я на системе порций (200-250 гр 3 раза в день) и ем до насыщения, а оно с уколами очень быстро приходит, если пропускаю прием пищи, то пью протеин. ну и все блюда строго ПП, слава богу сейчас множество рецептов и ПП это реально вкусно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram