Ну вот кстати калории я считать не умею.. Не мое это видать😂 Но я понимаю , что влияет на наши калории , уменьшила порции , убрала сладкое, мучное на минимум. Ну и вечером если кушать не охота я протеин просто пью.
А там нечего уметь: вводите данные в приложение, оно вам само всё посчитает. Без подсчёта калорий худеть удаётся единицам, а тысячи - считают. Потому что даже 100 ккал лишних обеспечат вам вместо дефицита - поддержание. А пока вес стоит, вы впустую тратите время и деньги (если это не плато).
Перейти в ветку обсуждения в Telegram