1300 ккал при маленьком росте вам может быть даже много. Рассчитайте свой суточный калораж в @Caloryzer_bot, укажите минимальную активность и что вы - на уколах. От результата отнимите ккал 100-150 на погрешности при подсчёте, это будет ваша норма для похудения. Каждые 3-5 кг сброшенных пересчитывайте.
Ага. мне бот пересчитал, что моя норма, например 1200 с копейками.....Так что 1500 если я буду кушать, я набирать буду))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram