1300 ккал при маленьком росте вам может быть даже много. Рассчитайте свой суточный калораж в @Caloryzer_bot, укажите минимальную активность и что вы - на уколах. От результата отнимите ккал 100-150 на погрешности при подсчёте, это будет ваша норма для похудения. Каждые 3-5 кг сброшенных пересчитывайте.
Ну вот именно, а некоторые кричат, что 1200 калл норма для ребенка 5 лет, а это абсолютно не так. Тебе и в 20 лет такая каллорийность может быть не дефицит
Перейти в ветку обсуждения в Telegram