Вода (лучше добавить изотоники), белок. Не переедать. Категорически следить за "вкасняшками" сдобой и сладким- разгоняют жор
Да я стараюсь если что то из вкусняшек есть на завтрак и вписывают в дефицит Потом в течение дня уже не ем такого. Первый месяц была какая эйфория что начала колоть и Вес ушел.за месяц 4кг.и теперь дофоминовая яма 😀
Перейти в ветку обсуждения в Telegram