Я, признаться, не знаю куда еще сокращаться. Мой обычный дневной рацион это 100 гр сухого творога на завтрак, кофе без молока и сахара. Обед - 50-80 гр отварной курочки и немного крупы/овощей. Ужина либо нет, либо это кефир. Разве что на святой дух переходить 😂
Творог, молоко, кефир это всё молочка, даёт часто побочки, убрать из рациона. Если хотите накидаю вам, что приготовить
Перейти в ветку обсуждения в Telegram