Прежде всего сократить порции. Делите одну порцию на два раза и ешьте с небольшим промежутком между ними. Все Ваши побочки от питания. Есть можете в любое время, хоть ночью во сне, главное в рамках дневного и недельного дефицита
Я, признаться, не знаю куда еще сокращаться. Мой обычный дневной рацион это 100 гр сухого творога на завтрак, кофе без молока и сахара. Обед - 50-80 гр отварной курочки и немного крупы/овощей. Ужина либо нет, либо это кефир. Разве что на святой дух переходить 😂
Перейти в ветку обсуждения в Telegram