Я взвешиваю все продукты до готовки. В сухом или сыром виде, и их считаю.
То есть если вы съедаете 100 грам гречки , вареной в воде без всего . Записываете что употребили 320 кал а не 100 к примеру ?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram