Я считаю 1,6гр белка на 1кг безжировой массы тела. Потому что жировой ткани белок не особо то и нужен. Это наиболее приемлемый вариант для людей с большим весом потому, что при подсчете на 1кг веса тела будет выходить просто конская порция белка.
1.6 действительно оптимально
Перейти в ветку обсуждения в Telegram