Добавляйте протеин https://t.me/semaglu/1571893
Добавляю Экспоненту периодически. Но от нее почему-то изжога часто у меня... Еще интересно другое. Как уложиться в норму калорий, если нужно СТОЛЬКО белка? Чисто физически невозможно её не превысить, если набирать 150 г белка, например. Там в любом случае будет 1800+ ккал. Я при более 1500ккал вообще не худею (( сколько ни пыталась, примерно это мой ориентир. Чуть выше - не худею или набираю, 1500 - вес стоит месяцами. Но у меня еще СПКЯ. Я уже 9 месяцев колю, при этом сбросила всего 11 кг, с веса 97... (( Врач говорит, при СПКЯ будете худеть крайне медленно, как ни старайтесь. Последние 6!! недель вес стоит, несмотря на то, что была на море (много плавала, мало ела), и повысила дозировку с 7,5 до 10, и вес все равно стоит (
Перейти в ветку обсуждения в Telegram