1,3г /1кг
110 г белка сейчас нужно. А нутрициологи говорят надо 2 г белка на 1 кг веса. это вообще аж 170-180 г белка, где столько взять я не знаю.... 100 г куриной грудки - это 20 г. Ну допустим я съем 200... это 40. Я не могу съесть столько физически, мне прям плохо потом будет... Поэтому конечно белок не добираю, но в каждый прием пищи обязательно белок добавляю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram