А какие рекомендации были?
Вам нужно скорректировать питание, без жирного, жареного, кислого, придерживаться ПП и держать дефицит, питаться меньшими порциями и не переедать, чтоб не было тяжести в желудки. добор белка 1,2/1,6 на 1кг своей массы тела, я могу заменить какой ни будь прием пищи белковым коктейлем, тоже норм, водный баланс, я по жизни водохлеб,но не менее 2,5л в день и благо с тирзеттой от воды нет застоя
Перейти в ветку обсуждения в Telegram