Девочки как наедать белок, если ничего не лезет? Кое как с утра впихиваю творожок и сырник, в обед мясо Но белок в районе 80 выходит за день, а при весе 87 его ж намного больше надо? Кожа капец дряхлая становится)
Коктейли протеиновые типа neo Ну или покупать протеин и мешать, но это задача не из легких, обычно он прям дрянь
Перейти в ветку обсуждения в Telegram