Неважно, что Вы едите, важен именно дефицит калорий. Если Вы ничего не считаете, то нельзя быть уверенным в том, что едите достаточно белка и что Вы в дефиците
Добрый вечер! Есть дефицит, -1,5 кг за неделю, сегодня очередной укол и взвешивание))) пока остаюсь на 0,5
Перейти в ветку обсуждения в Telegram