Я не считаю калории, питаться стараюсь правильно, вес начал уходить, сейчас встал, белка ем достаточно, сколько грамм в день не знаю, думаю увеличивать дозировку, чтоб аппетит лучше сдерживался
Неважно, что Вы едите, важен именно дефицит калорий. Если Вы ничего не считаете, то нельзя быть уверенным в том, что едите достаточно белка и что Вы в дефиците
Перейти в ветку обсуждения в Telegram