Я не считаю калории, питаться стараюсь правильно, вес начал уходить, сейчас встал, белка ем достаточно, сколько грамм в день не знаю, думаю увеличивать дозировку, чтоб аппетит лучше сдерживался
надо хотя бы несколько недель на эко честно посчитать калории, потом уже будет понятно сколько чего, если еда однообразная. Нет дефицита калорий - нет отвесов. Правило всегда одно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram