У меня 2 яйца в день в разном виде стандартно. 150 гр. грудки мне не надоедает её есть, правда такие люди существуют. Творог чередую не каждый день. Стала добавлять чечевицу, белок + железо Попробуйте тофу, многим заходит
150 гр грудки индейки я тоже ем ежедневно, как и 2 яйца на завтрак. Сырники на ужин или салат с тунцом. Если так, то белка более-менее, а вот угдеводов нет и места для них тоже нет 🫠
Перейти в ветку обсуждения в Telegram