Пожалуйста, без мифов. Важна средняя калорийность недели, распределяйте как угодно. Метаболизм не замедляется в заметных значениях
Если вы спортом не занимаетесь, то Вы правы. Я же делаю углеводную загрузку перед тяжёлыми кардио тренировками. Что это и зачем нужно можете прочитать тут https://m.sportwiki.to/Углеводная_загрузка
Перейти в ветку обсуждения в Telegram