Я пока интуитивно, за калориями особо не гонюсь но где сомневаюсь считаю, ибо мне для дефицита нужно питаться хотя бы 2000-2200кал а у меня в день еле 1500 набирается и то не всегда
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
