Доброй ночи! У нас уже ночь( Иркутск). Калораж считаю сама. 1500, бывает и 1800. Не часто. Стараюсь кушать правильно. Вода постоянно рядом. С утра, как проснусь два стакана воды, но эта привычка у меня уже более 15 лет. В течение днябутылку 1,5 выпиваю. Вечером после 19-20 с не ем ничего, только вода. С утра кофе с молоком, затем только вода после еды. Чай исключила и другие напитки. Морс или компот мах раз в неделю. Сладкое не ем. Долька шоколада раз неделю. Мороженое, за лето один раз. Хлеб редко, утром, если бутерброд. Вот со сном проблема. Ложусь поздно. И ночью просыпаюсь часто. Встаю рано. Весь день суета( детей в школу, садик, секции, и тд). На спорт времени и сил нет.
Вот это выдержка 💪💪💪
Перейти в ветку обсуждения в Telegram