добрый день) мало вводных данных, высчитали ли свой калораж, создали ли дефицит калорий, что со сном, активностью, объемом воды, ведете ли пищевой дневник? Как будто бы очевидно, что колоть тирзетту маловато, это комплексный подход.
Доброй ночи! У нас уже ночь( Иркутск). Калораж считаю сама. 1500, бывает и 1800. Не часто. Стараюсь кушать правильно. Вода постоянно рядом. С утра, как проснусь два стакана воды, но эта привычка у меня уже более 15 лет. В течение днябутылку 1,5 выпиваю. Вечером после 19-20 с не ем ничего, только вода. С утра кофе с молоком, затем только вода после еды. Чай исключила и другие напитки. Морс или компот мах раз в неделю. Сладкое не ем. Долька шоколада раз неделю. Мороженое, за лето один раз. Хлеб редко, утром, если бутерброд. Вот со сном проблема. Ложусь поздно. И ночью просыпаюсь часто. Встаю рано. Весь день суета( детей в школу, садик, секции, и тд). На спорт времени и сил нет.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram