А вы прям рассчитывали под себя сколько нужно белка по весу и дефицит калорий?
много лет /мне 57 сейчас/ боролась с помощью разных диет - поэтому сейчас "на глаз" калории считаю +/- В моем возрасте белок + коллаген = жизненная необходимость и без уколов)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram