Скажем так, у меня был опыт ведения записей и контроля диетолога. Калории я не считала, только записывала еду. Эффект был минус 3,5-4 кг в месяц. Сейчас чуть меньше минус, но у меня я знаю почему - индивидуальные особенности….
Никакие индивидуальные особенности никому не мешали худеть на уколах при нормальном дефиците. Начните взвешивать и считать все, что Вы едите.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram