Обычно обилие углеводов как раз способствует чувству голода. Нужно делать упор на белок, он насыщает на гораздо большее время.
Мне доктор рекомендует гарвардскую тарелку: чтобы всего понемногу было. Белок (допустим, творог на завтрак) - переваривается минут за сорок у меня, и потом кууууушать сроооочно умираааааю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram