Это не много, но нужно считать не только ккал, но и бжу. И на каждый вес - свой ккалораж и свой бжу. Вы может углеводами объедаетесь, или пьете какой нибудь сок/лимонад, который не берете в счет? Или наоборот, у вас может быть критически низкий для вас ккалораж, и организм ушел в режим запаса. Какой у вас вообще рацион?
Углеводов нет тяжелых ни каш ни макарон ни картошки не соков ни газировок я сижу на ПП. Завтраки тонкий лаваш типа ролл с творогом и сыром с рыбкой обед как правило отсутствует либо протеиновый коктейль ужин белок мясо или запеченая рыба и овощной салат рукола много зелени кусочек сала фктакса огурец пекинка оливковое масло. Плюс минус меняется минимум с рациона. Вопрос по увеличению дозировки потому что просыпается аппетит чего то хочется не знаю чего.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram