В среднем за неделю 10000 шагов в день делаю,с собакой гуляю,три раза в неделю по 50 минут делаю танцевальную тренировку
Ну ходите неделю-две не в среднем, а строго 12к+ например. Можно добавить одну-две домашние тренировки, много времени не отнимает
Перейти в ветку обсуждения в Telegram