Что входит в программу: 🔍 Первичная диагностика — опрос по здоровью, осанке, болевым точкам — анализ образа жизни и двигательных привычек — замеры объёмов, вес, фото «до/после» (при желании) 🤸 8 персональных тренировок (2 раза в неделю) — сочетание ЛФК и фитнес-нагрузок — техника под контролем специалиста — корректировка под самочувствие и прогресс 🥗 Ежедневный контроль питания — составление индивидуального рациона с учётом ваших особенностей — ежедневный мониторинг и корректировка меню — помощь с выбором продуктов и блюд 📱 Ежедневная связь в мессенджере — поддержка и ответы на вопросы 7 дней в неделю — корректировка тренировок при плохом самочувствии — разбор техники по видео 🏠 План домашней активности — короткие ежедневные комплексы ЛФК/мобильности на 10–15 минут — формирование привычки двигаться между тренировками 😴 Контроль восстановления, сна и стресса — ежедневная проверка: сон, самочувствие, уровень стресса — рекомендации по улучшению восстановления 🔄 Корректировка программы каждые 1–2 недели — адаптация тренировок и рациона под прогресс — учёт обратной связи и текущего состояния 📚 Образовательный мини-блок — короткие рекомендации по питанию, восстановлению и работе с телом — понимание, что и зачем вы делаете 📊 Итоговый отчёт в конце месяца — сравнение замеров, фото — анализ достижений — рекомендации на следующий месяц Формат: онлайн Длительность: 1 месяц Стоимость: 19 000
Перейти в ветку обсуждения в Telegram