Просто помните что нужен белок, клетчатка(можно и сухую утром натощак), сложные углеводы, немного физ нагрузки, после приема пищи немного прогуливайтесь мин 10, тогда тяжести практически не бывает, такие простые правила помогают решить много проблем 😊
Перейти в ветку обсуждения в Telegram