Калории начинайте считать , если аппетит снижен, то легче соблюдать дефицит. Принимайте ферменты с каждым основным приёмом пищи, это Креон , панкреатин или мезим
Я ем совсем мало, без завтрака, и гарнира, овощи+мясо или рыба
Перейти в ветку обсуждения в Telegram