А на сколько плюсанул вес?
350 , но уходили потом два дня. Творог тоже воду задерживает, лучше мясо , креветки и на сладкое вкусный казеин. Но это как всегда индивидуально. Многие не плюсуют от молочки и протеинов молочных
Перейти в ветку обсуждения в Telegram