Нужно колораж считать, не на глазок, а прям досконально, каждую крошечку. И можно есть после 18:00, это огромный миф, что нельзя. Главное быть в дефиците калорий
Я раньше тоже думала, что важно не есть хотя-бы после 19, мучалась вечерами и не могла дождаться утра, чтобы наброситься на еду((( На тирзетте худея- не схожу с ума, наконец пришло понимание, что главное- суточный калораж, но слышала еще теорию, что еще важнее- недельный!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram