Могу только поделиться своим опытом, вот, как три месяца отказался от ужина в пользу мицелярного казеина. На весах стабильный отвес, как итог за три месяца минус 20 кг. Добирать белок конечно очень важно, но ведь это ещё и отличный инструмент для снижения веса наравне с физо. Не настаиваю, это мой опыт
Перейти в ветку обсуждения в Telegram