Так вроде белок один, блин. Так что же из белков тогда есть куриную грудку?
Протеин , рыба, вообще рыбное что нибудь в магазинах много морских коктейлей моллюски , креветки в рассоле, щупальца кальмара, индейка , порой ем печень куриную/индейка правда там жиры есть но все же. Рыба вареная , уха , есть рыбные вырезки классные пласты в аэрогриле норм, по утрам можно творог бахнуть 100-200гр . Иногда беру йогурты но надо смотреть кбжу у них есть варианты хорошие с 8-12гр белка и 1.5-3гр жира. Бобовые тоже неплохо заходят чечевица , бобы красные в салате тоже классно .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram