Хорошо псиллиум помогает, если не можете пить порошок этот, купите капсулы, но с ним нужно пить еще больше воды. Мне еще помогает чернослив и инжир, перемалывала в блендере и вечером ела две столовые ложки. Так же магний цитрат. Вы на тирзетте долго? Держите питание?
2 месяца, считаю калории ем на 1500-1700, 3 силовых тренировки, 10 тыс шагов. Но вот с клетчаткой беда, не следила за ней вообще. Магний вот раньше пила добавлю его опять и сливы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram