Изучите Нормы белка по целям и активности Сидячий образ жизни: 0,8–1,0 г/кг веса — минимум для поддержания здоровья. Умеренная активность / фитнес: 1,2–1,6 г/кг веса — для восстановления сил и тонуса мышц. Похудение (дефицит калорий): 1,6–2,2 г/кг веса — чтобы сжигать жир, но сохранять мышцы. Набор мышечной массы: 1,6–2,0 г/кг веса — для роста новой ткани при силовых тренировках
Всё норм, но про похудение это даже нелогично, сами подумайте, зачем такой объем белка не для роста мышц? Для чего?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram