Саркопения это старческая болезнь, при дефиците калорий в первую очередь идет гликоген из мышц, а само мясо, неуч
Изучите Нормы белка по целям и активности Сидячий образ жизни: 0,8–1,0 г/кг веса — минимум для поддержания здоровья. Умеренная активность / фитнес: 1,2–1,6 г/кг веса — для восстановления сил и тонуса мышц. Похудение (дефицит калорий): 1,6–2,2 г/кг веса — чтобы сжигать жир, но сохранять мышцы. Набор мышечной массы: 1,6–2,0 г/кг веса — для роста новой ткани при силовых тренировках
Перейти в ветку обсуждения в Telegram