Вы заблуждаетесь, она не тяжелоатлет 1. Нагрузка на почки и печень. При распаде белка образуются азотистые соединения (мочевина, аммиак), которые нужно вывести из организма. Почкам приходится активнее фильтровать кровь. 2. Риск образования камней в почках. Рацион с экстремально высоким содержанием животного белка повышает выведение с мочой кальция и мочевой кислоты, одновременно снижая уровень цитратов, которые препятствуют кристаллизации солей. Это может способствовать образованию уратных и оксалатных камней, особенно при недостаточном питьевом режиме. 3. Проблемы с пищеварением. Избыток белка часто приводит к дисбалансу рациона: человек сокращает долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, из-за чего возникает дефицит клетчатки. Это может вызывать запоры, вздутие, дискомфорт в животе 4. Обезвоживание. Для выведения продуктов белкового обмена организму требуется больше жидкости. При недостаточном потреблении воды это может привести к обезвоживанию, проявляющемуся постоянной жаждой и сухостью во рту. 5. Повышение уровня мочевой кислоты и риск подагры. Избыточное поступление белка (особенно животного) увеличивает поступление пуринов, что может повышать уровень мочевой кислоты в крови и провоцировать обострение подагры. 6. Нарушение баланса нутриентов. Стремясь увеличить долю белка, человек часто сокращает потребление сложных углеводов и полезных жиров. Это может приводить к дефициту витаминов, минералов и других важных веществ, что проявляется неспецифическими симптомами: слабостью, утомляемостью, снижением настроения. 7. Влияние на костную систему. При избытке белка организм может «вымывать» кальций из костей, чтобы нейтрализовать кислотные продукты его распада, что потенциально повышает риск остеопороза.
За, я за день набираю 60-80 белка))))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram