Настена, только зашла в тему. Отвечаю . На чашку насыпаю два - три спуна протеина, а лучше казеина или смесь протеина и казеина и наливаю воды комнатной температуры до консистенции кашки мешаю ложкой. Получается густой и белковый, полноценный прием пищи.
Бедный скуп 😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram