Подскажите, как вы добираете белок? Я считаю калории. Получается немного 1300-1800 максимум. Но! Белка всего 30-50... Минимум надо 80, а в идеале 120.... Но как будто бы это невозможно. ..
Если вы белка едите 50 гр при 1800 кк, то получается, что все остальные калории наедаете жирами и углеводами
Перейти в ветку обсуждения в Telegram