Подскажите, как вы добираете белок? Я считаю калории. Получается немного 1300-1800 максимум. Но! Белка всего 30-50... Минимум надо 80, а в идеале 120.... Но как будто бы это невозможно. ..
А что вы едите, что белка так мало получается? Творог, сыр, курица, рыба, индейка, ветчина, яйца, креветки, кальмары, фасоль, зелёный горошек - при вашем калораже набрать белок абсолютно не проблема.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram