Я не ем красного мяса и гречки из железосодержащих. Не люблю еду такую. Железо 20-30 регулярно падает, мес обильные всю жизнь . Пару раз в год курс подколки до 60-75 чтобы чувствовать себя идеально.
У вас схожая со мной ситуация, когда я веганила в части железа и бэшек. Но я и в то время была на 1200-1400 минимум. Мне сложно представить рацион на 800, где хотя б грамм 80 белка. Ну точнее могу, но творог с курицей я удавлюсь есть постоянно даж на тирзе те 🤣
Перейти в ветку обсуждения в Telegram