Я скажу непопулярное. Если у Вас нет показаний - вес + инсулинорезистентность и/или преддиабет, считайте калории. Сдайте на базовые дефициты (железо, витамин д), проверьте щитовидку и просто считайте калории. Я так до болезней 20 кг за полгода скинула. Сейчас не могу, инсулинорезистентность, преддиабет и постоянный голод из-за них. Это все же лекарство. Если можно без него, лучше без него.
Я с 14 лет считаю калории. Веду активный образ жизни, походы, спорт секции. Я могу усилием воли за полгода приблизить себя к приличной форме, один раз даже продержалась два года. А дальше накопившийся голод ставит еду в приоритетные задачи в голове. И на все остальное становится просто наплевать. Я 40 летборюсь с лишними килограммами. 40 лет. И если мне кто-то говорит, что я могу сама, то тот просто не понимает что такое реально повышенный аппетит и отсутствие чувства насыщения. Думаю, большинство меня здесь поймет.)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram