Жиры я добираю примерно 30 г в день Орехи, тыквенные семечки, протеиновый батончики (у меня рост 156, поэтому Жиров много не позволяю)
В каждый прием пищи, особенно утром, нужно сьедать 10 гр жиров.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
