Достаточное количество белка, питьевой режим, мин. Физ активность - это база. 4 упаковка тирзетты дозировкой 2,5, пошел 4 месяц, на весах - 11,2 кг. Начала с 72,2, сейчас - 61,0 кг.
При этом я кушаю 4 раза в день 😅. Между обедом и ужином обязательно - белковый перекус (йогурт греческий, творожок или протеиновый коктейль). За счет того что между приемами пищи не большой перерыва 3-4 часа. Вообще не испытываю чувство голода. Ем небольшими порциями. Из еды полностью только отказалась от алко.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram