Надо не меньше 100 г белка в день (свою норму тут в боте можно рассчитать). Творог, рыбка, креветки и прочее. От белка сытость дольше держится. Если не добираете, попробуйте добавить протеин
Спасибо большое за информацию)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram