Ну я кушаю курочку, не каждый день, но часто
Надо не меньше 100 г белка в день (свою норму тут в боте можно рассчитать). Творог, рыбка, креветки и прочее. Если не добираете, попробуйте добавить протеин
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
