Понимаю. Лучше бы, конечно, побольше. Я ем на завтрак 150 г творога, в течение дня пью кофе с протеиновым молоком, плюс обязательно рыба/курица/морепродукты + яйца + протеиновый коктейль, так удаётся набрать хотя бы 90-100.
Холестерин высокий , яйца я люблю , но оно липидный профиль портят Я ем курицу и то грудку больше, рыбу , креветки , творог стараюсь
Перейти в ветку обсуждения в Telegram