Здравствуйте, добрать белок, просто, пачка творога, кур грудка, банка тунца, какая нибудь экспонента, в виде йогурта, пару тройку яиц,и вуаля, 130 гр белка,
Все это прекрасно, но на Тирзетте в меня столько не лезет. Я покупаю в пятёрочке шоколадный коктейль протеиновый 30г.белка, и иногда вместо ужина у меня он, когда уж совсем туго с едой, жидкость легче впихнуть
Перейти в ветку обсуждения в Telegram