Честно я и мало ем , и ем не по режиму , а когда чувствую голод
С уколами или без, но для похудения нужно соблюдать дефицит. То есть это подсчёт калорий и питание не реже трёх раз в день. Для поддержания веса в общем-то тоже нужен подсчёт калорий, но порог выше, конечно же
Перейти в ветку обсуждения в Telegram