Примерно 1-,5- 2гр белка на 1 кг веса. Жиры 1-0,8 на 1кг углеводы 2-4 на 1кг ну берите все по минимуму. Угли снизить до 130-150
Простите, но нет. Не надо так много белка, мочевая кислота улетит в космос. Я где-то читала, что надо 1,6-2,2 г белка на 1 кг сухого веса.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram